Melatonina

A melatonina é uma hormona que influencia a regulação do sono e que é produzida naturalmente pelo organismo, normalmente ao anoitecer quando começa a escurecer.

Conforme se dá o cair da noite, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro) inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo na preparação para o sono induzindo sonolência. Tem portanto a responsabilidade de regular o ciclo do sono e é importante na regulação dos restantes ritmos biológicos.

Estudos sugerem que uma pequena suplementação de melatonina nos ajuda a melatonina naturalmente produzida melhorando a qualidade do sono e até facilita a adaptação ao “jet-lag”.

Conforme envelhecemos, a quantidade de melatonina produzida pelo nosso organismo vai decrescendo.

A melatonina não é considerada medicação porque é produzida no próprio organismo.

Acções e características mais importantes:

  - Reguladora do ciclo circadiano (ritmo do sono-vigília);
  - É um sonífero natural por excelência;
  - Não cria dependência;
  - Protector contra os radicais livres (efeito antioxidante), protegendo em especial o DNA.